Batalla contra la celulitis en 9 pasos

Batalla contra la celulitis en 9 pasos


Paso 1

Beber 2 litros de agua al día, ya que estimularemos la diuresis, eliminando así las toxinas, líquidos y otras sustancias que desechan las células.


Paso 2

Seguir una dieta anticelulítica, a la vez que sana

Clinica Betancourt, Pozuelo, Madrid

La dieta de forma general que te recomendamos debe consistir en la ingesta de un alto porcentaje de proteínas, frutas, verduras y cereales integrales.

¡Y un bajo porcentaje de grasas e hidrocarbonatos refinados!

¿Qué incluir?

Proteínas:

  1. Pollo.
  2. Lácteos desnatados.
  3. Pescado, como merluza, pescadilla, lenguado, rape, rodaballo.
  4. Fiambre de pavo.
  5. Queso fresco.
  6. Clara de huevo (en tortillas se pueden usar 3 claras y 1 yema).

Frutas:

  • Todas en general, pero queremos hacer especial hincapié en las frutas ricas en Vitamina C, ya que la vitamina C potencia los vasos sanguíneos y ayuda a controlar los edemas venosos
  • El pomelo: es purificador, si se toma en ayunas media hora antes del desayuno ayuda a la limpieza de las toxinas nocturnas.
  • La fresa: es todo fibra, agua y vitamina C, una completa fruta contra la piel de naranja.
  • El kiwi: es un potente laxante cargado de vitamina C que además ayuda a eliminar los excesos de potasio.
  • La piña: acelera la reparación de los tejidos, ayuda en la digestión proteica y favorece la eliminación de líquidos retenidos y toxinas.

Vegetales:

  • Ricos en fibras y micronutrientes
  • El hinojo: es muy diurético.
  • El apio: tiene un efecto anti-estrés.
  • La zanahoria: sus betacarotenos protegen la piel.

Cereales:

  • Avena, Trigo, Arroz integra, quinoa y centeno.
  • Son alimentos ricos en fibra ayudan a combatir e estreñimiento.

Te recomendamos además:

  • Preparar los alimentos hervidos, a la plancha o al vapor, evitando siempre la ingesta directa de grasas.
  • Elegir alimentos crudos y frescos, para asegurar la correcta ingesta de oligoelementos como el silicio, crítico para una estructura cutánea óptima.
  • Limitar el consumo de los alimentos ricos en grasas de tipo animal: embutidos y carnes, así como los hidratos de carbono de absorción rápida rápidos (azúcares y las harinas refinadas, dulces y bollería industrial)

Paso 3

Una vez a la semana hacer dieta depurativa ingiriendo sólo zumos de fruta y hortalizas naturales sin azúcar.


Paso 4

Realizar actividades físicas ligeras como caminar, clases de baile, footing o bicicleta durante al menos 45 minutos diarios. El ejercicio debe estar enfocado a tonificar aquellos músculos en los que la grasa se haya acumulado en exceso, como, por ejemplo, glúteos, caderas, muslos, abdomen y parte superior de los brazos.

Clinica Betancourt, Pozuelo de Alarcón, Madrid

Recomendamos una hora 4 veces a la semana


Paso 5

Tomar infusiones y tisanas como el té verde, menta, hinojo y espino blanco, porque aceleran el metabolismo y son diuréticas.


Paso 6

Evitar el exceso de sal, ya que potencia enormemente la retención de líquidos.

Clinica Betancourt, Pozuelo de Alarcón, Madrid


Paso 7

Reducir la ingesta de bebidas alcohólicas, ya que ayudan al proceso de formación de la celulitis. El alcohol tiene calorías vacías que se transforman directamente en grasa.


Paso 8

No fumar, el tabaco es un potente vasoconstrictor que perjudica la microcirculación.


Paso 9

No abusar del café, procurar tomar una sola taza de café al día, por ser estimulante y potenciador de la liberación de adrenalina que induce el ahorro energético.

 

Crecemos juntos

Últimas noticias

¿Qué puedo hacer para dejar de roncar?

¿Qué puedo hacer para dejar de roncar? Si te comentan en casa que roncas, entonces este tratamiento te podría interesar. Leer más

5 Motivos para hacerse la Depilación Láser en Invierno

Ahora es el mejor momento para reservar tus sesiones de depilación láser porque el invierno es la estación ideal para ello. Leer más

¿Grasa Localizada?

Centros de Criolipolisis Madrid. En Clínica Betancourt somos especialistas en esta técnica de eliminación de grasa localizada. Leer más

DISBIOSIS INTESTINAL

Parece que la microbiota intestinal y todo lo relacionado con nuestra salud intestinal están de moda pero, ¿sabemos en qué nos afecta? A continuación te lo explicamos todo. Leer más

Come para vivir 100 años

Hoy traemos a nuestra sección Come para vivir 100 años un tema apasionante. El estrés oxidativo, su papel en el envejecimiento, y como combatirlo y enlentecer así el desgaste celular mediante la micronutrición. Leer más

Protoloco de Cuidado Facial en Verano

Te dejo aquí mis pequeños trucos para que nuestra piel sufra lo menos posible los daños producidos por la exposición al sol, y que no pierda hidratación ni luminosidad, y sobre todo se produzca el menor daño celular permanente posible. Leer más

Siringomas Perioculares

Son numerosas las lesiones perioculares que tratamos con gran éxito con láser. Puntos de rubí, angiomas, xantelasmas, hiperplasias sebáceas o quistes miliares son algunos de ellos. Leer más

Starwalker MaQx.

Starwalker MaQx. Nos faltaba un láser pico o mejor aún un láser que aúne en cada disparo un pulso Q-Switched y un pulso en pico. Leer más

Rejuvenecimiento de Manos por Lipotransferencia

Rejuvenecimiento de Manos por Lipotransferencia. Procedimiento médico estético imprescindible para mantener unas manos con aspecto joven. Leer más

Un espacio para
nuestros lectores

BELLANCOURT: SALUD+BELLEZA

Bellancourt Magazine es una pequeña publicación que nos hemos permitido realizar, con el deseo de expresar nuestras ideas y método de trabajo, de abordar novedades terapéuticas, consejos de calidad de vida, nutricionales o cosméticos.

Gracias por leernos.

Descarga nuestra Revista

y entérate de todo lo que ocurre en Bellancourt

y entérate de todo lo que ocurre en AC HEALTHY & CO

[mailpoet_form id="1"]